打印本页内容

牛奶和虾含钙量高。

 点击:次  发布日期:2019-06-27 13:01    发布人:365bet正网娱乐

展开全部
有些食物贡献很多,有些则做得很少。
很明显,对于钙补充,牛奶的贡献更大,虾皮的贡献相对较小。
虾皮的钙含量为2000毫克/千克,但用芝麻酱,海藻,大豆,蘑菇,牛奶中的钙含量分别为870,625,367,295。每种120毫克/千克。牛奶中含有10多种钙,但为什么在缺钙时你会喝很多牛奶呢?
是因为牛奶的消化率很好吗?
事实上,没有多少人有这个问题。
很多人认为虾皮是钙的最佳膳食补充剂。
还有许多营养食谱,经常出现虾皮。标准是“虾皮炒白菜”。
许多人认为,鉴于虾皮的存在,很容易满足对钙的需求。你为什么要喝牛奶?
首先,我没有考虑你实际可以吃多少食物。
任何做过饭的人都知道虾皮是如此明亮和干燥,你可以长时间吃一包虾皮。
烹饪时,您可以一次放入一个或两个,并将其转换为5-10克的重量。
制作汤时,加入一到两克就足够了。
这个烹饪和汤锅仍然是家人一起吃的数量,而三口之家只吃三分之一。
你不太可能每天都吃它并吃它。
因此,虽然100克虾皮中含有较多的钙,但食物量并不多,但获得的钙量并不多。
有人会说很快:我不能把更多的虾皮?
但是,很难这样做。
另一方面,虾皮太咸和苦。添加大量咸味对健康不利,味道也不好。
另一方面,虾皮含有微量的亚硝胺致癌物质,这对健康不利。
相比之下,牛奶非常方便饮用。每天喝酒都没有问题。每个人每天喝250克。获得的钙总量约为300毫克。每日饮食中含有超过400毫克的钙,接近800毫克。
其次,虾皮含有丰富的钙,但吸收率并不理想。
要吸收钙,首先要溶解它。
然而,在胃受到胃酸影响后,虾皮可以溶解一小部分不能咬牙的人,并且大部分钙不能随残留物一起排出体外消化
只要它没有精细研磨,效果会更好。
此外,虾皮只有钙,没有成分有助于钙的吸收。
它不含维生素D,因此钙的使用并不完全得到保证。
相反,牛奶天然含有维生素D,可促进钙的吸收。
牛奶中的乳糖,酸奶中的乳酸和通过消化乳蛋白产生的CPP(酪蛋白磷酸肽)也可以促进钙的吸收。
因此,牛奶中的钙是最广泛使用的各种天然食品。